10 mar 7 koktajli, które dodadzą Ci energii.
Moda na smoothies i wszelkiego rodzaju koktajle rozkręciła się na dobre. Z tego co obserwuję większość z Was lubi koktajle, a ja praktycznie się od nich uzależniłam. Przygotowuję je prawie codziennie nie tylko dlatego, że są zdrowe, ale są też bardzo łatwe w przygotowaniu, smaczne, dodają energii i fajnie sycą między głównymi posiłkami. Moje dzieci również je pokochały i chętnie same je sobie przygotowują.
Oto 7 koktajli, które dodadzą Ci energii i dostarczą wielu mikro- i makroelementów oraz witamin. Ponadto pobudzą, zaspokoją głód, ugaszą pragnienie, nadadzą promiennego wyglądu, wspomogą przemianę materii, oczyszczą organizm, zregenerują (np. po treningu). Każdy z koktajli pełni inną rolę, ale spożywane regularnie wspomagają zapotrzebowanie naszego organizmu na podstawowe składniki, witaminy i minerały.
Do ich przygotowania potrzebujesz tylko kilka składników i blender. W celu schłodzenia koktajli możesz dodać trochę skruszonego lodu.
Koktajl truskawowy
♥ truskawki
♥ banan
♥ jogurt naturalny
♥ łyżka miodu
Koktajl szpinakowy
♥ świeży szpinak
♥ jabłka
♥ sok z cytryny
♥ wiórki kokosowe
♥ kilka daktyli
♥ łyżka miodu
♥ można dodać ulubione kiełki
♥ trochę wody
Koktajl paprykowo-pomarańczowy
♥ żółta papryka
♥ pomarańcza
♥ jogurt naturalny
♥ curry
♥ szczypta soli
♥ odrobina białego pieprzu
Koktajl bananowo-pietruszkowy
♥ banan
♥ soczyste jabłko
♥ natka pietruszki
♥ kefir lub jogurt naturalny
Koktajl ananasowy
♥ świeży ananas
♥ mango
♥ sok z limonki
♥ mleczko kokosowe
♥ łyżka miodu
Koktajl karotenowy
♥ soczysta marchew
♥ ananas
♥ pomarańcza
♥ odrobina oleju lnianego
Koktajl z buraków
♥ starte buraki ćwikłowe
♥ starty seler
♥ natka pietruszki
♥ wyciśnięty świeży czosnek
♥ szczypta soli
♥ odrobina pieprzu
♥ można dodać starty chrzan
Pyszności, prawda? Jak widzicie zrobienie koktajli jest banalnie proste, a zbliżający się sezon świeżych owoców i warzyw da Ci jeszcze większe możliwości. Obiecuję, że na wiosnę podzielę się kolejnymi koktajlami, bo mam ich w swoim zbiorze przepisów całe mnóstwo.
Na koniec ciekawostka, a mianowicie najczęściej popełniane błędy przy spożywaniu np. zielonych koktajli:
- używanie zbyt dużej ilości składników – chodzi o to, że nie każdy żołądek radzi sobie z taką mieszanką,
- zbyt szybkie wypijanie koktajli tzw. jednym duszkiem – koktajle powinniśmy pić powoli, tak, aby zawarte w nim cenne witaminy i minerały miały szansę odpowiednio się strawić i wchłonąć,
- zła pora spożywania koktajli, a konkretnie niezachowanie odstępów od innych posiłków – najlepiej wypijaj je 1 godzinę przed posiłkiem lub w odstępie 2-3 godzin po innym posiłku.
Fot. Esencja
♥ ♥ ♥
Jeśli spodobał Ci się ten wpis lub uważasz, że może przydać się innym, będzie mi bardzo miło, jeśli go udostępnisz. Dziękuję, że jesteś i wspierasz.
Jeśli chcesz być również na bieżąco z kolejnymi artykułami na blogu i tym co udostępniam na kanałach społecznościowych, polub Esencję na Facebooku, zajrzyj na Instagram (jestem też codziennie na Instagram Stories) i odwiedź Twittera.
Dawid Kałuża
⬝ Data: 18:48h, 10 marcaWow, już same kolory i wygląd zachęcają!
Esencja
⬝ Data: 19:02h, 10 marcaA wypróbuj smaki. To dopiero rozkosz 🙂
Matka Puchatka
⬝ Data: 19:03h, 10 marcaUwielbiam kolorowe koktajle. Widzę, że u Ciebie pełno kombinacji – świetnie. Na pewno wykorzysta przepis z wiórkami kokosowymi, że też na to wcześniej nie wpadłam!
Esencja
⬝ Data: 19:46h, 10 marcaPolecam 🙂
Rez Nor
⬝ Data: 19:13h, 10 marcaMuszę koniecznie wypróbować koktajl szpinakowy 🙂 Same kolory koktajli dodają energii 😀
Esencja
⬝ Data: 19:47h, 10 marcaKolory, smak, zapach, już samo przyrządzanie ich dało mi energetycznego kopa 😉
Markowy smak
⬝ Data: 19:41h, 10 marcaŚwietnie wyglądają, ananasowy już spróbowałem – pycha jutro kolej na następny, może szpinakowy 🙂
Esencja
⬝ Data: 19:45h, 10 marcaJa polecam wszystkie 🙂 Ale na dzisiejsze przeziębienie na nogi postawił mnie burakowy. Na 1 szklankę (tą na zdjęciu) dałam wielki ząbek czosnku!
Anna Sobór
⬝ Data: 19:53h, 10 marcaKoktajl ananasowy z dodatkiem mango to mój faworyt wyglada zachęcająco ! Olu smaczne fotografie zachęcaja do spróbowania swoich sił w kuchni ?Pozdrawiam
Esencja
⬝ Data: 19:59h, 10 marcaUsłyszeć od Ciebie takie słowa – bezcenne 😉
Bożena Jędral
⬝ Data: 20:09h, 10 marcaTylko buraki mnie średnio przekonują, reszta rewelka 🙂
Esencja
⬝ Data: 20:17h, 10 marcaNo więc mnie koktajl z buraków powalił na kolana, ale tylko w przenośni. Jest świetny. Akurat na moje obecne podziębienie. Stawia na nogi, believe me 🙂
radoSHE
⬝ Data: 20:21h, 10 marcaJaka dawka kolorów, orzeźwienia i inspiracji! Na pewno skorzystam. Zacznę od bananowo-pietruszkowego jutro, bo akurat wszystko na stanie:)
Esencja
⬝ Data: 21:50h, 10 marcaA ten to mój ulubiony akurat. Swego czasu często używałam go po bieganiu.
Esencja
⬝ Data: 22:24h, 10 marcaA i pamiętaj o soczystym jabłku, najlepiej ligol.
Zielona Karuzela
⬝ Data: 20:28h, 10 marcaKoktajle uwielbiam więc na pewno wszystkie smaki przetestuje. Przepiękne zdjęcia!
Esencja
⬝ Data: 21:50h, 10 marcaNieśmiało się przyznam, że był to mój debiut w roli stylistki i fotografa kulinarnego 😉
Zielona Karuzela
⬝ Data: 11:25h, 14 marcaBardzo udany! 🙂
Esencja
⬝ Data: 15:14h, 14 marca<3
Farmaceuta-radzi.pl
⬝ Data: 22:14h, 10 marcaZdjęcia WOW- brawo Ty!!! Przepisy wypróbuję szczególnie ten z pietruszką:)
Esencja
⬝ Data: 22:29h, 10 marcaMój faworyt. W ogóle uwielbiam natkę w różnych kombinacjach.
Co do zdjęć – widzę parę błędów. Poprawię się 😉 Ale dziękuję za komentarz 🙂
Farmaceuta-radzi.pl
⬝ Data: 23:18h, 10 marcajesteś zbyt surowa dla siebie:)
Okiem Mamy
⬝ Data: 22:14h, 10 marcaMam swój typ. Paprykowo pomarańczowy 🙂
Esencja
⬝ Data: 22:22h, 10 marcaJest doskonały, choć inne też są świetne.
dooseet
⬝ Data: 12:36h, 11 marcapiękne i smakowite te koktajle, uwielbiam wszelkiego rodzaju miksy, czesto też ostatnio miksuję razem z owocami kaszę jaglaną albo komosę:)
Save the Magic Moments
⬝ Data: 13:13h, 11 marca…. i nie na noc 🙂 Super przepisy! Z pewnością skorzystam, bo kocham koktajle 🙂 a najbardziej malinowy 🙂
Natalia I Create Your Health
⬝ Data: 14:38h, 11 marcaBardzo lubię koktajle. Ten z papryką mnie zaskoczył 🙂
Esencja
⬝ Data: 16:46h, 11 marcaNie tylko Ciebie 😉 Wiele osób zwraca na niego uwagę 🙂
Magda Grzybowska
⬝ Data: 10:05h, 12 marcaWiosna się zbliża, czas na koktajle! 🙂
zrelaksowana
⬝ Data: 13:16h, 12 marcaDzięki za świetne przepisy. 🙂
Esencja | Moja reaktywacja po zimie. Sposoby na przesilenie wiosenne.
⬝ Data: 20:59h, 13 marca[…] Tymczasem aplikuję sobie bombę witaminowo-energetyzującą w postaci ulubionych koktajli (KLIK) i przygotowuję coraz więcej kolorowych […]
Justyna Kaczor
⬝ Data: 20:39h, 14 marcaSuper przepisy. 🙂 Najbardziej podoba mi się truskawkowy, bo uwielbiam truskawki. 🙂 Pozdrawiam!
Katarzyna O
⬝ Data: 19:32h, 28 marcaNiektórych mogłabym spróbować. 🙂 Choć to i tak w większość dość odważne smaki jak na mnie. 😉
Esencja
⬝ Data: 20:59h, 28 marcaRobią tylko takie wrażenie. Składają się przecież ze składników, których używamy na co dzień. Chociaż mnie również niektóre zaskoczyły smakiem. Pozytywnie.
Mama w biegu pl
⬝ Data: 12:45h, 29 marcaKocham koktajle. Regularnie goszczą u mnie. Ale ten truskawkowy wywołał u mnie tęsknotę zalatem i świeżymi truskawkami prostu z krzaczka …
Esencja
⬝ Data: 17:23h, 29 marcaJeszcze trochę i będziemy jeść z krzaczka.
Esencja | Najlepszy pomysł na urodziny dziecka? Spróbuj czegoś nowego.
⬝ Data: 01:36h, 08 maja[…] dań, tajniki robienia zdrowych, atrakcyjnie wyglądających i dobrze smakujących deserów czy koktajli, ale miały też czas na zabawę, słuchanie muzyki i gry planszowe. A wystarczyło […]
Esencja | Moje trendy żywieniowe na wiosnę i lato.
⬝ Data: 21:46h, 24 maja[…] tym zwyczaju rozsmakowałam się całkiem niedawno i na potęgę robię koktajle i desery. Ze wszystkiego. Jeśli jakieś warzywa lub owoce nieco się przeleżą i nie bardzo mamy […]
Przemysław Piątek
⬝ Data: 09:41h, 23 czerwcauwielbiam koktajle. a gdy przychodzi wiosna i lato to eksperymentuję ze składnikami. nie zawsze wychodzi super, ale owoce w każdej kombinacje są pyszne. a ten koktajl paprykowo pomarańczowy brzmi świetnie. muszę spróbować bo mix smakowy zaskakujący.
Aleksandra Bohojło / Esencja
⬝ Data: 11:11h, 23 czerwcaWiele osób zwróciło na niego uwagę. Osobiście mogę powiedzieć, że jest smaczny, przy czym curry gra tu pierwsze skrzypce.
Esencja | Nie myl zmęczenia z brakiem motywacji.
⬝ Data: 18:55h, 13 listopada[…] chillout’owej i wszelkie domowe czynności typu zrobienie kolorowej sałatki czy ulubionego koktajlu, który dodaje energii, zrobienie porządków w kuchennych szafkach, sadzenie kwiatków, […]
Esencja | Moje sposoby na zwalczanie wiosennego przesilenia
⬝ Data: 15:52h, 09 kwietnia[…] ulubionym sposobem na orzeźwienie, witalność i regenerację organizmu są kolorowe sałatki, energetyzujące koktajle, warzywne smoothies, ryby w towarzystwie świeżych warzyw i pełnoziarniste produkty, […]
Agnieszka Jezierska|Agumama.pl
⬝ Data: 00:49h, 10 kwietniaPrzegapiłam ten post i nie wiem jak to możliwe :O Wypróbuję kilka z Twoich propozycji, szczególnie, że wciąż szukam smaków „pod Stasia” czyli takich, których nie tknie na talerzu, ale polubi w zblendowanej formie 😉
Aleksandra Bohojło
⬝ Data: 21:44h, 10 kwietniaPróbujcie różne, coś może przypadnie mu do gustu. W przyszłym tygodniu będą warzywne smoothies, więc tym razem może nie przegapisz 😉
Niupki
⬝ Data: 06:29h, 12 kwietniaŚwietne pomysły na koktajle. Cały czas przymierzam się do wdrożenia ich do mojego życia…
Aleksandra Bohojło
⬝ Data: 22:34h, 12 kwietniaŚmiało, popatrz jakie to proste. W dodatku możesz robić własne kompozycje. Zacznij od 2-3 składników, a Twoja wyobraźnia zrobi już swoje 😉
Esencja | Moje trendy żywieniowe na wiosnę i lato 2017
⬝ Data: 22:15h, 24 maja[…] „7 koktajli, które dodadzą Ci energi” […]
Esencja | Trendy żywieniowe na jesień i zimę 2017
⬝ Data: 11:12h, 06 listopada[…] „7 koktajli, które dodadzą Ci energii” […]
Esencja | 3 zimowe smoothies, które wzmacniają odporność i poprawiają witalność
⬝ Data: 18:34h, 05 marca[…] Mogą Cię zainteresować także: „Jak wyrobić w sobie odporność na zimę?” (KLIK) „Detoksykacja olejem kokosowym” (KLIK) „Moje ulubione rozgrzewające herbaty i kawy” (KLIK) „7 koktajli, które dodadzą Ci energii” (KLIK) […]