16 cze Nowy rewelacyjny pomysł na trening.
Coraz częściej wymieniany w programie klubów sportowych, najlepiej rzeźbi sylwetkę, poprawia metabolizm, przyśpiesza spalanie kalorii, wspaniale relaksuje, choć mocno daje w kość, wyzwala niesamowitą energię, adrenalinę, poczucie rytmu i ma korzystny wpływ na równowagę oraz koordynację ruchową. Poprawia krążenie, dotlenia i zwiększa wytrzymałość mięśni. To jednocześnie trening aerobowy i siłowy. Przekonałam się o tym na własnej skórze doświadczając tej aktywności po raz pierwszy podczas Fit Campu, na którym niedawno byłam. Nawet nie sądziłam, że tak mi się spodoba. Co to takiego?
Aeroboxing. Bardzo dynamiczny rodzaj aktywności fizycznej, dla osób, które rozpiera energia, potrzebują rozładować stres i porządnie się zmęczyć. To połączenie fitnessu i elementów zaczerpniętych z różnych sztuk walki, takich jak boks, kick-boxing czy karate, ale w tym przypadku Twoim przeciwnikiem nie jest druga osoba, lecz Twoje słabości. Trening odbywa się w grupie, w rytm bardzo dynamicznej muzyki, a jego tempo narzuca trener urozmaicając określony układ choreograficzny biegami w miejscu, podskokami, wykopami, unikami i zadawaniem ciosów w powietrze. Można go określić mianem walki przy muzyce. Profesjonalny instruktor pokaże Ci w pierwszej kolejności w wolniejszym tempie technikę, a chwilę potem powtarzasz układ wykonując ćwiczenia w bardzo szybkim tempie. Trening zaczyna się rozgrzewką przygotowującą mięśnie do sporego 40-minutowego wysiłku o zmiennej intensywności. Kolejne 10 minut to rozciąganie nóg, ramion, pleców i najbardziej nadwyrężonych mięśni.
Aeroboxing jest doskonałym treningiem na uwolnienie stresów i pozbycie się złych emocji. Podczas jego wykonywania całą swoją uwagę skupiasz na precyzji ruchów, utrzymaniu tempa i dobrej zabawie.
Czy to dyscyplina dla kobiet? Jak najbardziej. I to kobiet dynamicznych i zdecydowanych. W głównej mierze oparta na treningu aerobowym angażującym wszystkie mięśnie i wpływającym na jędrność ciała bardziej, niż na budowaniu muskulatury.
Nie jest to sport dla osób, które mają przerwę od aktywności sportowej, bowiem wymaga dobrej kondycji, koordynacji ruchów i sprawności fizycznej.
Aha, i jeszcze jedno. Musisz też mieć ochotę na dobrą zabawę, ale zakładam, że do tego nie trzeba Cię specjalnie namawiać 😉 Na nudę i monotonię nie będziesz narzekać. Warto spróbować. Bardzo polecam.
Współczesna MP
⬝ Data: 22:52h, 16 czerwcaJa jestem miłośniczką zumby 🙂 Może, kiedyś, gdy wzmocnię swoją muskulaturę to spróbuję i tego rodzaju aktywności 🙂
Aleksandra Bohojło
⬝ Data: 23:53h, 16 czerwcaZumba jest super, ale to rzeczywiście zupełnie inna forma ruchu. Muskulatura do aeroboxu nie jest potrzebna, ale wytrzymałość i sprawność już tak 🙂 Namawiałabym, żeby przynajmniej spróbować, bo jest to niesamowicie energetyczny trening.
Anonim
⬝ Data: 09:47h, 06 sierpniaCałkiem ciekawa sprawa z tym Aeroboxing, muszę wypróbować kiedyś jako formę Interwału
Anonim
⬝ Data: 09:48h, 06 sierpniahttp://pakujpakson.blogspot.com
Aleksandra Bohojło
⬝ Data: 13:21h, 06 sierpniaPolecam. Można wylać siódme poty, ale też świetnie się przy tym bawić.
Catalina
⬝ Data: 10:10h, 06 sierpniaWidziałam te zajęcia w ofercie mojego klubu ale jakoś nie byłam do nich przekonana… po Twoim opisie muszę spróbować 🙂
Aleksandra Bohojło
⬝ Data: 13:23h, 06 sierpniaMam nadzieję, że trafisz na odpowiedniego trenera, bo od niego bardzo wiele zależy. Ja miałam okazję ćwiczyć z Kasia Trybik Żychlińska z Łodzi – najlepsza! 🙂 Powodzenia.
Trening uszczęśliwia(nia). | esencja
⬝ Data: 19:00h, 14 października[…] Ten rodzaj treningu odkryłam kilka miesięcy temu na Fitness Campie i od razu skradł moje serce. Poświęciłam mu nawet oddzielny artykuł, więc możecie o nim poczytać tu -> „Nowy rewelacyjny pomysł na trening”. […]
Esencja | Trening uszczęśliwia(nia).
⬝ Data: 15:13h, 04 marca[…] Ten rodzaj treningu odkryłam kilka miesięcy temu na Fitness Campie i od razu skradł moje serce. Poświęciłam mu nawet oddzielny artykuł, więc możecie o nim poczytać o tu -> „Nowy rewelacyjny pomysł na trening„. […]
Esencja | Moja reaktywacja po zimie. Sposoby na przesilenie wiosenne.
⬝ Data: 22:18h, 13 marca[…] też znaleźć klub sportowy w pobliżu miejsca zamieszkania, który prowadzi zajęcia z aeroboxu, którego spróbowałam w zeszłym roku na fitness campie i bardzo mi […]
Esencja | Skąd czerpać pozytywną energię?
⬝ Data: 12:18h, 25 marca[…] wydarzeniach sportowych (np. tu, tu, tu i tu) oraz wszelkie formy aktywności sportowej (np. tu i tu), a w szczególności fitness (tu) dają mi ogromnego kopa energetycznego i uszczęśliwiają […]
Esencja | Trendy w fitnessie 2017
⬝ Data: 21:06h, 25 stycznia[…] ćwiczeniami aerobowymi daje fantastyczny trening w postaci aeroboxu, o którym rozpisywałam się TUTAJ. W aeroboxie jestem zakochana odkąd spróbowałam go po raz pierwszy na fitness […]